Zpět na seznam článků
Peblog článek
Článek

Inspirujte se – 3 rychlé recepty na snídani

30.04.2020, 12:15

Inspirujte se - 3 rychlé recepty na snídani

Také zbožňujete ta rána, kdy není kam spěchat a vy si v klidu vychutnáváte nějakou skvělou snídani, kterou jste naservírovali třeba ještě do postele? No a pak jsou rána všední, kterých je bohužel asi více, a vy jste rádi, že nějaké to jídlo vůbec stihnete v poklusu sníst. Všichni ale dobře víme, jak důležitá je právě snídaně pro doplnění energie do nového dne a že odbývat ji opravdu není dobré…

I my v Peblu si samozřejmě uvědomujeme, že ne každý den je dostatek času na přípravu plnohodnotné zdravé snídaně. Vyvinuli jsme proto takové produkty, které jsou velmi jednoduché a rychlé na přípravu. Umožní vám tak zařadit kvalitní jídlo i během náročného rána nebo když se vám prostě jen nechce trávit hodně času v kuchyni. Jednotlivé variace jsou vymyšlené tak, aby dodaly potřebné množství energie pro správný začátek dne a každá kombinace obsahuje všechny živiny, které obsahovat má.

Inspirativní recepty jsme pro vás připravili z našich instatních kaší a pečených ovesných vloček.

Základem našich kaší jsou nutričně hodnotné potraviny jako například vločky nebo cizrna. Ty jsou zdrojem komplexních sacharidů a vlákniny, díky nimž vydrží energie na delší dobu. Další suroviny, jako jsou třeba rozinky, čokoláda nebo skořice, vylaďují kaše chuťově. A pokud si chcete snídani ještě ozvláštnit, můžete kaši zkombinovat podle doporučených variací, které najdete přímo na obalu.

Pečené vločky z českého ovsa upravujeme speciální metodou, při které zachováváme přirozenou podobu zrna a mačkáme ho těsně před pečením, aby bylo co nejčerstvější. Vločky potom pečeme na olivovém oleji a dáváme si při tom záležet na dodržení správné teploty. Jen tak se zachová přirozená chuť i pozitivní účinky nenasycených mastných kyselin v zrnech obsažených. Vločky jsou zapečené s medem, který jim dodává báječnou nasládlou chuť. Takové vločky správně zkombinované s dalšími ingrediencemi vám dodají potřebnou energii na celé dopoledne.

Tyto recepty jsou navržené pro:
ženu s celkovým energetickým příjmem za den 7500 kJ
muže s celkovým energetickým příjmem za den 9500 kJ

Pomerančová kombinace

žena | muž

80 g | 80 g čokoládové kaše s cizrnou a rozinkami
40 g | 60 g polotučného tvarohu
100 g | 160 g pomeranče
5 g | 15 g mandlí

Postup:
Kaši zalijeme cca 140–160 ml vroucí vody a necháme 5 minut odstát. Na hotovou kaši přidáme tvaroh, nakrájený pomeranč a na závěr posypeme mandlemi.

Švestková kombinace

žena | muž

70 g | 70 g pečených ovesných vloček – skořicových
150 g | 200 g nízkotučného neochuceného kefírového mléka
90 g | 200 g švestek
7 g | 12 g kešu ořechů

Postup:
Do misky nasypeme skořicové vločky, zalijeme kefírem a ozdobíme nakrájenými švestkami. Na vrch přidáme kešu ořechy, které můžeme na sucho opražit na pánvi.

Jahodová kombinace

žena | muž

80 g | 80 g pečených ovesných vloček – medových s čokoládou
170 ml | 200 ml polotučného mléka
80 g | 200 g jahod
— | 9 g vlašských ořechů

Postup:
Do misky nasypeme medové vločky s čokoládou, zalijeme polotučným mlékem a ozdobíme jahodami. Na závěr posypeme vlašskými ořechy.

Toto je jen malá ochutnávka z mnoha snídaňových variací, které vytvoříte s Peblo kašemi a pečenými ovesnými vločkami. Další inspirativní recepty, a to nejen ty snídaňové, najdete ZDE. Přejeme vám dobrou chuť!